jak fajnie

[...] że zrobię więcej 2. suwnica nogi w gorze podstawy 9*52kg/ 8*55kg/ 6*59kg 3. wypady 9*(4kgx2)/ 8*(5kgx2)/ 7*(6kgx2) 4. MC proste 5*37,5kg/ 5*37,5kg/ 5*37,5kg wygląda to jak wygląda, ale strasznie osłabłam. Z 37,5kg powinnam spokojnie dobić do 10x, a w cholerę się nie dało, ani nie czułam się pewnie, ani nic. W ogóle bałam się dodać więcej, [...]

@szosiu też robie ten trening tylko nie tak jak dzielił Quazar (łapy i nogi + barki plecy klatka) tylko w formie fbw przez dwa dni, fajnie wchodzi :)

[...] po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w porządku, ale jeszcze poobserwuję// Całkiem [...]

Rewanż s Siverem, bez sensu. Fajnie by było jak to przedmówcy pisali walka z Edgarem, naprawdę porządny zawodnik i godny tego zastępstwa, myślę, że ta walka też była by ciekawa, szczególnie jako 5-rundówka. Szkoda tej kontuzji, mega reklamowana była ta walka, ale Conor też straci, bo pewnie teraz główną walką wieczoru będzie walka Lawlera :(

[...] dokładał sobie oporu, czyli najpierw biegał normalnie, potem dorzucił 5kg do plecaka, następnie 10kg...itd... A uwierz mi, potem nie jest fajnie nadrabiać stracony czas jak się okaże, że człowiek jest bocianem i musi orać nogi co 4-5dni na maxa. O spodniach to chyba piszesz o rurkach ;) ja nie mam żadnego problemu z kupieniem spodni, jasne [...]

Cała przyjemność po mojej stronie - fajnie, że się podzieliłeś z 'koleżanką'? Czy inaczej mam Was określać ? Nie chciałabym popełnić jakiejś gafy ;D Opowiadaj jak na kursie? Kolegę oczywiście poznaję. Możesz nam przybliżyć jego obecne cele? Przygotowuje się do czegoś?

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]

Jak już jesteś na UD2 to joszka z kofeiną spisały by się całkiem fajnie w combo ;)

No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Jakie badania robiłaś na tarczycę? Podasz wyniki? Powodzenia przy nowym planie, aczkolwiek w [...]

[...] Fajny dzień. Pogoda z dupy, ale wszystko się udało. Niestety cardio zrobiłem na bieżni, bo za oknem wyglądało jakby w każdym momencie miało walnąć jak z wiadra. Swoją drogą doznałem olśnienia robiąc barki przy raku. NIE ROBIŁEM OSTATNIO ŻOŁNIERSKICH! Nie wiem jak to się stało, [...]

Seven - jestem zła jak osa, teraz mam syf w dzienniku !! :-/ Pousuwałam nadmierną ilość tych samych postów jak coś. Fajnie, że odpoczęłaś odnośnie trzymania miski - woda po 2 treningach zejdzie a motywacja zostanie. Super wyglądasz !

Chodzenie po schodach to najbardziej intensywne cardio. Fajnie tez definiuje uda w okresie startowym.Czyli dalej się redukujemy z tego czego być nie powinno.Schody bardzo skuteczne ale tez wypalają komórkę mięśniową.Podobnie jak inne cardio w większym ,lub mniejszym stopniu.Oby zeszło jak najszybciej i zaczniemy budować masę.

Tak jak wspomnialem pierwsze 3 miechy to nabijanie kg, dla jednych moze sie to wydaje bez sensu, ale ja wychodze z zalozenia, zeby wrzucic sporo miecha trzeba sie podlac fatem i woda;) Poza tym nie sam uzgadnialem plan;) jak wyjdzie to sie okaze, ale nie ma co oceniac, bo scena dopiero w marcu, a ja jestem od 3 tyg na masie;d Milky Co do lydki, [...]

[...] żeby skopiować wypiskę bo przy edytowaniu róznie mogło być. Dzięki Paweł,że zrobiłeś porządek, przez ten błąd wysłało się kilka razy... Co do lodów, to widziałem jak na insta/fejsie ludzie wyczekują czy to masła czy to lodów to chciałem spróbować. Ja mogę polecić je, miały duże zbite kawałki masła orzechowego. Masła nie jadłem, nie [...]

[...] MC ciągnęło mnie w lewej nodze, szczególnie w łydce – tutaj było aż uczucie podobne do drętwienia. Co do tego kręgosłupa w dolnym odcinku, to tak w ogóle to boli tylko jak się schylam/zginam (czyli, można powiedzieć, „w niepoprawnej pozycji”), czasem jak siadam. 12.06.15r., piątek dzień 57. (62. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h – trochę [...]

20-21.2015 DNT Rower komunikacyjnie po parę kilometrów, miska nieliczona, w sobotę ładna, w niedzielę mniej (targi kulinarne były...) 22.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 13 Dzien 1 1. ściaganie drązka wyciagu górnego prostymi rękami 3x 10 szybkie ruchy ale kontrolowane góra i [...]

[...] 6-1-0) + ma odnotowaną jedną wygraną w walce amatorskiej przez anakondę. Klasa rywali raczej średnia, ale nie ma całkowitych ogórów. Chłopak coś tam umie... Lecz nie wiadomo jak by mu poszło w UFC, bo tam dopiero wygrane mają jakąś wartość. Zakładam że niedługo tam trafi i będzie można coś więcej powiedzieć o jego umiejętnościach. Bo przy Jose [...]

Czy to było celem?? +1 powtórzenie?? Jak tak, to dobry wynik? Czy to mimochodem wpadło +1?? Raczej mimochodem, celów jakichś specjalnych nie miałem, ogólnie wzrost siły, ale fajnie, że to wyszło, bo ogólny cel, to żaden cel tak naprawdę... --- W drodze do zaliczenia celów opisanych w "Wielkim wejściu odważników kulowych" postanowiłem skorzystać z [...]

[...] z grilla 5) twarog chudy 100g+kakao Supelki: - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Krótko dzisiaj bo naprawdę nie ma o czym pisać dzień rozpoczął się dobrze w miarę a zakończył jak widać w posiłku 4 kompletny spadek humoru wręcz frustracja .. Muszę ogarnąć i przemyśleć parę spraw co dalej. Z treningami na pewno zostaję ale czekają mnie poważne [...]